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영양제도 결국 간에서 대사되기 때문에 너무 많은 종류를 한꺼번에 먹으면 간에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 특히 성분이 겹치는 제품을 여러 개 먹으면 특정 영양소 과다 복용으로 부작용이 생길 위험이 큽니다. 본인에게 꼭 필요한 필수 영양소 3~5가지 위주로 압축하고, 복용 시간대를 아침과 저녁으로 나누어 간의 부담을 분산시키는 지혜가 필요합니다.
오메가3는 빛, 열, 산소에 노출되면 빠르게 산패되어 오히려 몸에 해로운 독성 물질로 변할 수 있습니다. 따라서 대용량 통에 든 제품보다는 한 알씩 낱개로 포장된 PTP 형태가 공기 접촉을 차단해 안전합니다. 또한 목 넘김이 편하도록 캡슐 크기가 적당한지 확인하고, 생선 비린내에 예민하다면 장에서 녹는 장용성 캡슐을 선택하는 것이 섭취 후 불쾌감을 줄이고 꾸준한 영양 보충을 지속하는 데 큰 도움이 됩니다.
사구체 여과율이 낮아졌다는 것은 신장의 필터링 능력이 떨어졌음을 의미하므로, 가장 먼저 싱겁게 먹는 습관을 들여 신장의 부담을 덜어주어야 합니다. 또한 과도한 단백질 보충제 섭취를 피하고 수분을 적절히 보충하며, 신장에 무리를 줄 수 있는 소염진통제나 성분을 알 수 없는 건강 즙 섭취를 멀리해야 합니다. 만성 질환인 당뇨와 고혈압이 있다면 이를 철저히 관리하는 것이 신장 기능 악화를 막는 가장 큰 핵심입니다.