의왕 초평동 비뇨의학과 연락처 확인에 참고하기 좋은 곳
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FAQ
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양배추의 비타민 U 성분은 열에 약하므로 가열된 즙보다는 저온 추출 제품이나 생으로 먹는 것이 효능 면에서 유리합니다. 다만 생양배추는 소화 과정에서 가스를 유발할 수 있으므로 장이 예민한 분들은 즙 형태로 시작해 적응하는 것이 좋습니다.
일시적으로 우유가 위산을 중화해 통증을 줄여주는 느낌이 들 수 있지만, 결국 우유 속의 칼슘과 단백질 성분이 더 많은 위산 분비를 촉진하여 나중에는 속 쓰림을 악화시킬 수 있습니다. 위염이 있다면 우유는 피하는 것이 좋습니다.
뼈 건강은 먹는 것만큼이나 적절한 체중 부하 운동이 중요합니다. 걷기나 가벼운 조깅 같은 운동은 뼈에 자극을 주어 골세포를 활성화시키며, 하루 15~20분 정도 햇볕을 쬐어 체내에서 비타민 D가 합성되도록 유도하는 것이 필요합니다. 또한 짠 음식은 소변으로 칼슘 배설을 촉진하므로 가급적 싱겁게 드시는 식습관이 골밀도 유지에 필수적입니다.