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정확한 혈당과 콜레스테롤 수치 측정을 위해 최소 8시간에서 12시간 이상의 금식이 필요합니다. 물은 혈액 농도에 영향을 줄 수 있어 검사 2~3시간 전부터는 삼가야 하며, 껌이나 사탕 역시 당분 성분이 포함되어 인슐린 수치를 변화시킬 수 있으므로 절대 금지해야 합니다.
마그네슘 결핍은 근육 경련뿐만 아니라 신경계를 예민하게 만들어 불면증, 불안감, 집중력 저하 등을 유발할 수 있습니다. 또한 근육의 수축과 이완 조절이 잘 안 되어 만성적인 근육통이나 쥐가 자주 나는 증상이 생기며, 심장 박동이 불규칙해지는 부정맥이나 만성 피로를 느끼기도 합니다. 평소 가공식품을 자주 섭취하거나 스트레스가 많은 현대인은 마그네슘 소모량이 크므로 견과류, 녹색 채소 섭취를 늘리거나 별도의 보충제로 적정량을 채워주는 것이 전신 건강 유지에 유리합니다.
카테킨은 지방 연소를 돕고 신진대사를 촉진하므로 운동하기 30분~1시간 전에 마시면 운동 효율을 높일 수 있으며 식사 후 마시면 지방 흡수를 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 카페인이 포함되어 있어 늦은 저녁에는 수면을 방해할 수 있고 탄닌 성분이 철분 흡수를 방해하므로 빈혈이 있는 분들은 식사 직후보다는 1시간 정도 간격을 두고 마시는 것이 건강한 섭취 방법입니다.