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쏘팔메토는 북미에서 자라는 톱야자 열매에서 추출한 성분으로, 전립선 비대를 유발하는 호르몬인 DHT의 생성을 억제하는 데 관여합니다. 이를 통해 잔뇨감, 빈뇨 등 전립선 비대증 초기에 나타나는 불편한 배뇨 증상을 개선하는 데 도움을 주지만, 이미 비대증이 심해진 경우에는 전문의의 진료를 병행해야 합니다.
네, 비알코올성 지방간의 주범은 남아도는 포도당이 간에 저장되는 것이므로 설탕, 흰쌀밥, 빵 등 정제 탄수화물 섭취만 20~30% 줄여도 간 수치는 놀라울 정도로 개선됩니다. 특히 액상과당이 든 음료는 간으로 바로 흡수되어 지방으로 변하므로 반드시 끊어야 합니다. 탄수화물을 줄인 자리에 식이섬유가 풍부한 채소를 채우고 주 3회 이상의 규칙적인 운동을 6개월간 지속하면 경도 지방간은 영구적인 손상 없이 정상 간으로 회복될 수 있는 가역적인 상태입니다.
T-score가 -1.0 이상이면 정상, -1.0에서 -2.5 사이면 골감소증, -2.5 이하이면 골다공증으로 진단합니다. 수치가 낮을수록 뼈가 약해져 골절 위험이 크므로 칼슘과 비타민 D 섭취, 그리고 체중을 싣는 걷기 운동 등을 통해 뼈 건강을 집중 관리해야 합니다.









