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셀레늄은 강력한 항암 및 면역 증진 효과가 있지만 '미량' 영양소이기 때문에 하루 권장량인 55~200μg을 초과하여 장기간 고용량 섭취하면 셀레늄 중독증(셀레노시스)이 발생할 수 있습니다. 주요 증상으로는 머리카락과 손톱이 쉽게 부러지거나 빠지고, 마늘 냄새 같은 입 냄새가 나며 구역질이나 피로감이 동반됩니다. 셀레늄은 영양제뿐만 아니라 견과류(특히 브라질너트) 등에 풍부하므로, 식단과 영양제 함량을 종합적으로 고려하여 안전한 범위 내에서 섭취하도록 세심한 주의가 필요합니다.
테아닌은 녹차에 들어있는 아미노산의 일종으로 뇌에서 신경 안정 물질인 알파파(α-wave) 발생을 유도하여 긴장을 완화하고 심리적 안정을 돕습니다. 이는 카페인의 각성 작용으로 인한 불안감을 상쇄해 주며 졸음을 유발하지 않으면서도 집중력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 극심한 스트레스로 인해 수면의 질이 떨어지거나 불안 증세가 있는 분들이 꾸준히 섭취하면 정서적 밸런스를 잡고 업무나 학습 효율을 높이는 데 실질적인 도움을 받을 수 있습니다.
격렬한 운동 후, 심한 스트레스, 고열 등으로 인해 일시적으로 소변에 단백질이 섞여 나올 수 있습니다. 이를 '기립성 요단백'이나 일시적 요단백이라 합니다. 하지만 재검사에서도 계속 양성이 나온다면 신장 기능 저하의 신호일 수 있으므로 신장내과 진료가 필요합니다.